BCAA1 한눈에 알아보는 근성장에 도움이 되는 음식들 근육 회복은 특히 격렬한 운동을 하는 사람들에게 모든 운동 루틴의 필수 구성 요소입니다. 운동 후 올바른 음식을 섭취하면 근육 회복을 가속화하고 근육 손상을 예방하며 전반적인 운동 능력을 향상할 수 있습니다. 단백질이 풍부한 음식 단백질은 근육 회복과 성장에 필수적입니다. 운동 후 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 회복 과정을 가속화하고 근육 파괴를 예방할 수 있습니다. 좋은 단백질 공급원에는 살코기, 가금류, 생선, 계란 및 유제품이 포함됩니다. 식물성 단백질 공급원에는 콩, 렌즈 콩, 견과류등이 포함됩니다. 탄수화물 탄수화물은 운동 중 신체의 주요 에너지원입니다. 운동 후 탄수화물을 섭취하면 운동 중에 에너지 생산에 필수적인 근육과 간의 글리코겐을 보충하는 데 도움이 됩니다. 좋은 탄수화물 공급원에는 .. 2023. 4. 6. 이전 1 다음
